カルミアスタッフのブログ
今月の成長会議は、
管理栄養士の資格を持つ
フェイシャルスタッフ、
中西による栄養学でした。
今回は健康や美肌にとって
大切な栄養素を
改めて学びました。
普段私達が食べている
食物が身体を作り、
エネルギーになっています。
1日に必要な食事量は
ご存知でしょうか?
身体の大きさや
普段の運動レベルにより
必要なカロリー、
食事量は異なります。
一日に必要な食事量の目安
炭水化物(米・麺・パン等)
・・・両手3杯分
タンパク質(肉・魚・豆・豆製品)
・・・手の平4つ分
ビタミン
・・・生野菜→両手3杯分
果物→握り拳1つ分
です!
手の大きさはおおよそ
身体の大きさに比例します。
全ての人が同じ量の
栄養素を取れば良い
という訳ではありません。
実際に一日に必要な食事量を
作ってみました。
(※必要なカロリーではなく、
栄養素を目安にした量です。
ぜひ参考になさってください。)
先日の小西のブログに
もありましたが美容と健康にとって
必要不可欠な食事です。
今回ご紹介した内容は
ほんの一部ですが
必要な情報のご提供ができるよう
日々学んで参ります。
calmia 的場千春