首の長さが変わることを

ご存知ですか？！

年齢を重ねるに連れて

・顔が大きく見えるように

なった

・タートルネックが

似合わなくなった

このような方は

首が短くなっている

可能性がございます

私も気になっている中の

一人です。

以前行った整体で、

“首が埋まってきていますね”

と言われ衝撃を受けました

原因は姿勢の悪さや

肩こりにより、

肩の筋肉（僧帽筋）が

盛り上がること。

猫背で巻き肩になり首が前に

出ること等が挙げられます。

僧帽筋は長時間

同じ姿勢の間に

負荷がかかった状態で

緊張しています

そして毎日の積み重ねで

固まってしまいます。

ですが、日々のストレッチで

改善できますので是非試して

みてください！

①片方の腕を後ろに回し、

もう片方の手で頭を傾け

引っ張ります。

縮んだ僧帽筋を伸ばします！

②後ろで手を組み肩甲骨を

寄せるように、

後ろに引っ張ります。

肩甲骨を正しい位置に戻す

ことで、巻き肩を改善します。

朝起きた時に、夜寝る前に、

簡単にできるストレッチです！

悪い癖がついた姿勢を正し

綺麗な首を取り戻しましょう

calmia 山下菜香