肩が重い、肩が凝るなどの

お悩みはありませんか？

肩周りが固くなると

頭痛、ストレートネック

巻肩、猫背などの身体の不調に

繋がってしまいます。

また、凝りにより血流が滞り

肌代謝も悪くなるため、肌の

くすみやむくみの原因にも

なります

そこで今回は

隙間時間にできる

肩周りをほぐすストレッチを

2つご紹介します！

1【肩回し】

①両手を肩に置く

②内に20回、回す

③外に20回、回す

1日3セットおこないましょう！

より効果的にする為に

肩甲骨を大きく動かすイメージで

肩を回すことがポイントです

2【首周りのストレッチ】

①両手を後ろで組む

②顎を上に突き出すように

顔をグッと上に向け

首の筋肉を伸ばす

③そのまま20秒キープ

1日3セットおこないましょう！

天上を見るように首を伸ばす

ことがポイントです

これらのストレッチを

することで、肩周りの筋肉が

ほぐれ、肩凝りを改善し、

肌代謝を高めることが

できます

簡単なストレッチなので

ぜひ実践してみてください！！

calmia 板垣ことみ