「水を飲むと健康や美容に良い」
という話は誰でも
一度は聞いたことが

あると思います。

本日はそんな美容と健康に

欠かせない
大切な水について

お話したいと思います♪

人間の体は、
半分以上が水でできています

同じ人間でも水分量が違います。

・生まれてすぐの赤ちゃん

約80%

・子どもは約75％

・大人は約60％

とこのように

年齢が進むにつれて
体内の水分量は

減少していきます

年齢とともに

肌がカサカサしたり
シワが増えるなどの老化現象は、
身体の中の水分量が
少なくなることも

1つの要因です

水分量が足りなくなると
・血行が悪くなることでのむくみ
・老廃物が排泄できずに
　肌のターンオーバーの乱れ
・腸内環境の悪化
など様々なトラブルが

起こります。

上記のようなトラブルを

避けるためには
ただ水分を取れば良い

という訳ではありません。
以下のポイントに

注意が必要です

【こまめな水分補給】

先日の丸山のブログにも

ありましたが
水は一度に

大量に飲んだとしても
全ては吸収されません。

吸収されなかったものは
尿として排出されて

しまうため、
効果的な水分補給とは

言えません。
こまめな水分補給を

心がけましょう

【喉が渇く前に水分補給】
喉の渇きを感じた時には、
すでに体内の水分は

不足しており
脱水が始まっている

初期の状態です。
喉が乾く前に水を

飲むことが大切です

【常温の水で水分補給】
入浴後や暑い日など
体温が上がっているときは
冷たい水を飲みたくなりますが
冷やし過ぎると身体に

負担をかけてしまいます。
また日常的に冷たい水を

飲んでいると、
冷え性や便秘を

引き起こすこともありますので
常温の水がおすすめです

特に運動をしなくとも、
汗をかいたり排泄をすることで
水分は失われますので
トラブル防止のため、
是非水を飲むことを
意識してみてください

サポートデスク 日野綾音