私事ですが私吉岡は

今年に入ってから、

朝食に毎日ヨーグルトを

食べています。

ヨーグルトを

日常的に食べると

①整腸作用

②美肌効果

③花粉症の予防

④コレステロール値の低下
など様々な効果が

期待できます。

私自身ヨーグルトを

毎日食べることで、

便秘解消、体重の変化など

目に見えて分かる

変化を実感しています。

しかし今回

ヨーグルトについて

色々と調べていると

夜に食べることが

おすすめということが

分かりました。

ヨーグルトに含まれる

カルシウムには、

リラックス効果があるため、

睡眠の質が上がると

言われています。

また、夜ヨーグルトで

便秘が解消されれば

腸の血流が促進されるので、

冷えやむくみの

改善効果もあります。

さらに

ヨーグルトに含まれる

乳酸菌は、

口の中の菌を

殺菌する働きもあるので、

眠っている間に虫歯予防も

できます。

人間の胃は夜間よりも

日中の方が活発に働きます。

朝に食べると働きが活発な分、

多量の胃酸を分泌して、

乳酸菌が腸に届きにくく

なっています。

しかし夜間であれば比較的

胃酸の分泌量が少なく、

乳酸菌の効果を

実感しやすくなるそうです！

ヨーグルトの良いところは、

効果はもちろん

手軽に食べれて

フルーツやジャムなどで

簡単にアレンジできるので

飽きがこないところです。

普段の食事に取りいれて、

健康な腸と美肌を

手に入れましょう

calmia 吉岡七海