この正月、

正月太りしたというお声を

沢山耳にします。

私自身も、

毎年この時期の体重増加が

恒例になってしまいました

冬は太りやすい

イメージがございますが、

実は冬こそ痩せやすい

季節なのです

気温が下がることで

身体が体温を上げようと

常にエネルギーを消費します。

冬に太りやすくなる原因は

・運動不足

・イベントが沢山ある

・生活リズムが崩れやすい

ことです。

正月太りのように

短期的な食べ過ぎによる

体重増加は、スピーディーに

対応することで

体型の変化は起こりづらいと

いわれています。

そこでオススメなのが

〝ファスティング〟です

いわゆる〝断食〟ですが、

短期的な半日や1日で

おこなうものもございます。

何日間も食事制限を

することが難しいという方は

16時間ファスティングが

取り入れやすいです！

16時間ファスティングは、

1日のうちの8時間の間に

すべての食事を済ませます。

8時間の中では、

特に食べていけないものはなく、

食事をしない16時間の間でも、

水やお茶などの水分は

摂取しても大丈夫です。

例えば、夕飯を19時に

食べ終わったとすれば、

朝11時までは固形物を控えます。

もしくは、

朝8時に朝食を済ませたら、

午後4時以降は

何も食べません。

短期的な体重増加であれば、

ダラダラ食べを防ぐことで

元に戻りやすくなります

ファスティングのメリット

・胃腸の休息により消化機能が高まる

・溜まっていた老廃物の排出

・基礎代謝が上がる

・むくみ解消

・食べ過ぎによる肌トラブルの改善

など沢山です

生活スタイルに合わせて、

お身体に合った期間で

おこないましょう！

水のみで過ごす断食は、

体調を悪化させる

危険性もございますので

ご注意くださいませ。

胃や腸の負担にならない

酵素ドリンクなどを活用すると

身体の負担を軽減できます。

当サロンでは、

ファスティング時にもオススメの

酵素ドリンクも

取り扱っていますので、

気になる方はぜひ

ご相談くださいませ。

余分な脂肪は今月のうちに

スッキリ解消しましょう！

calmia 的場千春