今回は、筋肉量とシミの

関係性について

お伝えいたします。

題名の通り

「筋肉量の多い方は

　シミが少ない」

これは、嘘のような

根拠のある

本当の話しなのです

そもそも、筋肉とシミに

関係はあるの？と疑問に

感じる方も多いと思います。

実は！！

大いにあるんです！

筋肉から分泌される、

「マイオネクチン」

というホルモンが、

シミの元である

メラニン生成を、

抑制してくれる

働きがございます

そして、その

「マイオネクチン」は、

筋トレをすることで

作られるのです！

筋トレをし、筋肉を

増やすことで

マイオネクチンも増え

メラニンを抑制することに

繋がります

そのため、

筋肉量が多い方ほど

シミが少ない

と言われています。

それでは、

オススメの筋トレ方法を

お伝えします

「ワイドスクワット」

①肩幅よりも足を広げ、

　つま先は少し外側に向けます。

②胸を張ったまま、

　お尻を後ろに引いていきます。

手は、胸の前でクロスする方法と、

腕を伸ばす方法もございます。

やりやすいやり方で

おこなってください。

③太ももが床と平行に

　なるくらいまで下がります。

　※膝が爪先よりも前に出ない

　ようにします。

④胸を張ったまま立ち上がります

まずは、これを10回

おこなってください。

ワイドスクワットは　

姿勢をキープする為に

全身の筋肉も

同時に鍛えられます　

筋肉を付けることで、

基礎代謝も上がり、

美肌にも繋がります！

是非、チャレンジして

みてください

calmia 玉村百絵