「水を飲むと美容や健康にいい」

という話をよく聞くと思います。

人間の身体は約60％が

水でできており、

体内で酸素や栄養素を運んだり、

老廃物を排出・体温を維持など

生命維持に必要な役割を担っています。

それと同時に

水分は常に身体のあらゆる

場所で失われています。

失われる水分量は1日に

皮膚・呼吸・汗・尿・便から

2.5Lと言われています。

そのため、食事で1 リットル

飲み物で1.5リットル

合計2.5リットルの水分を

毎日摂るのが理想です。

コーヒーやお酒で

水分を摂っているつもりでも、

利尿作用によって、

水分が吸収される前に

尿として失われてしまいます。

そのため、水分補給には

水が最適です！

また、水は飲む時の温度によって

効果も変わってきます。

・常温

普段飲む水は、常温がおすすめです。

常温の水は吸収が緩やかで、

起床時などに飲むと、

細胞の働きを活発にしてくれます。

・白湯

白湯にはリラックス効果があり、

寝る前にコップ1杯の白湯飲むと

眠りやすくなる効果が期待できます。

・冷水

夏場に飲むと、

体温を下げてくれるので、

熱中症予防につながります。

ただし、胃腸への負担がかかるため、

飲み過ぎは禁物です

水を飲むことで

老廃物の排出がスムーズになるため、

美肌効果、便秘・むくみの解消、

ダイエット効果、疲労回復などが

期待できると言われています。

正しく水を飲んで

健康生活を送りましょう

calmia 吉岡七海