肌の免疫を高めるためには

良質な睡眠がとても大切です。

私事ですが、学生の頃
睡眠時間を削って
勉強をしている時期もありました。

その時は皮脂の分泌も多く
よくニキビができ

肌表面もゴワゴワし、
敏感になりやすい肌でした。

一生懸命ホームケアしていましたが
肌調子はなかなか回復せず
生活習慣を規則正しくし
徐々に肌調子がよくなりました。

このことから
肌調子を整えるため
ケアだけでなく
生活習慣も見直すようになりました。

睡眠をとることで
肌を含む身体全体が
修復されます。

そして眠り始めの3時間で
成長ホルモの分泌が盛んになります。
この成長ホルモンにより
肌内で細胞分裂が起こり
肌再生が進みます。

肌や内臓の修復は
最低でも約6時間はかかると
言われていますので
6時間を目安に睡眠を
とることをお勧めいたします。

身体のリセットは
肌にもつながりますので
良質な睡眠をとり
美肌を目指していきたいですね

calmia 玉村百絵