足がむくみすぎて、

ふくらはぎが痛い。。

上記に共感される方は

多いのではないでしょうか？

足のむくみは、筋力低下が原因だ

そうです。

長時間同じ姿勢でいることで、

筋肉の収縮によるポンプ機能が

うまく働かなくなるのです。

今回は、お手軽にできる ふくらはぎの

むくみ改善策をご紹介いたします。

下記の手順通りに手足を動かします。

① 右足を左太ももにのせ、

      左手で右足を掴み、足首を10回ほど

      まわす

② 手をグーにして、第二関節で

     ふくらはぎをやさしく擦りあげる

　• すね側を、足指の間から膝まで

       スーッと擦る

    • ふくらはぎの裏側を、全面的に

       スーッと擦る

③ 反対の足も同様に行う

擦るときは、強すぎないよう

お気をつけください。

自分が気持ち良いと感じる力加減が

一番良いです！

では、こちらの写真をご覧ください！

[ Before ] 何もしていない時

                 (むくんでいる)

[ After ] むくみ軽減法を実施した後

Beforeの足は、むくみでひざ下から横に

張り出しているのに比べ、

Afterの足は少しシュッとしているのが

お分りいただけると思います。

足首を動かすことによって、固まった

ふくらはぎの筋肉を刺激させます。

重力に逆らって擦りあげることで

血流がよくなり、一時的にむくみが

とれるのです。

私事ですが、毎日ふくらはぎが

パンパンにむくみます。

オフィス仕事は長時間座っている為、

上記のむくみ軽減法をよく行って

います。

ふくらはぎがむくんだままですと、

一日の疲れが取れなくて辛いですよね。

こちらは簡単ですぐ効果が出る

方法です。

是非お試しくださいませ。

セルフマッサージではむくみが一向に

改善されない。。

そんなときには、

先日吉岡のブログでご紹介いたしました

当サロンのオプションメニュー

「フットマッサージ」がおすすめです♪

経理 仁井内亜衣