皆様「肩凝り」はございますか？

普段、前かがみの姿勢や

運動不足から
女性の約8割が
肩凝りを感じるそうです。

肩凝りは不快感だけでなく
ひどい場合は
頭痛や吐き気を催します。

また血流が悪くなることで
顔の血色にも影響するのです。

そこで今回はその肩凝りを
和らげる肩回し運動を
ご紹介いたします。

当サロンスタッフも
前かがみで施術を行うので
頻繁に行っている
ストレッチです。

まず、手を肩の上に
軽くのせます。

肘を前に突き出す
ようにします。

肘を回して、
上に肘を突き出します。

そのまま後ろへ回します。
このとき、肩甲骨を寄せて、
胸を開くことを意識します。

この時、肘は斜め後ろに

しっかりと引っ張ります

これを10回繰り返します。
肩に痛みのある方は
無理のない程度に
行ってください。

ポイントはゆっくり筋肉を
伸ばすように動かすことです。

肩凝りは肩甲骨や鎖骨、
胸についている筋肉
も関係しております。

これらの筋肉を
しっかり動かすことが
肩凝り改善へと繋がります。

パソコンやスマホを使うことで

前かがみになってると

お思いの方、

是非おこなってみてください。

calmia 中西知花