半袖やノースリーブの季節になりましたね。

そこで気になるのが二の腕ではないでしょうか。

二の腕は痩せにくい

このようなイメージはございませんか？

なかなか痩せにくいのは

≪むくみ≫が原因かもしれません。

二の腕には2種類の筋肉があります。

たるみやすいのは上腕三頭筋です。

この上腕三頭筋は日常生活では

使うことが少ない為

筋力が低下しやすいのです。

水分や老廃物を押し出す

ポンプ役の筋肉が少ないことで

むくみやすくなり

やがてたるみになってしまう

と言う事です。

私事ですが先日息子に

「お母さん、手（二の腕）が

フラフラ（揺れている）

してるね」と言われてしまいました。

二の腕のたるみを

実感させられる言葉でした

このままではいけないと危機感を感じ

何とかしなくてはと調べました。

そこで良い方法がありましたので

ご紹介いたします。

①ストレッチ→10～15秒

思いっきり伸びをして

脇へリンパを流す

②揉む→むくみがセルライトに

変わる前に柔らかくし

むくみにくくする。

③筋トレ→500ｍｌ用ペットボトルを

ダンベル代わりにし

後ろの人へ渡すように上下する。

二の腕のむくみはやがて

たるみになります。

そうなる前に日々の生活の中で

努力し、そして自信を持って

ノースリーブが着れるよう

頑張りたいと思います

総務 城山藍子