皆さんは

仕事や勉強、運動をするときなど、

「もっと集中力があったらなぁ…」

と思った事はありませんか？

集中して仕事などが出来たときは

あまり疲れを感じず、正確な仕事ができ、

時間の経過が早いと感じます。

集中する事は疲れるイメージがありますが、

実はリラックスしている時と

同じ脳波が出ているそうです。

これには驚きました。

そのためあまり疲れを感じないんですね。

リラックスするときに

行う事といえば「深呼吸」です。

呼吸法は色々ありますが、

ご紹介するものはいつでも

すぐに出来る呼吸法です。

お腹を膨らませるように
①5秒鼻から吸う
②3秒止める
③8秒で口から吐く

たったこれだけです。
これなら仕事の合間でも出来ますよね。

また、「セロトニン」別名「幸せホルモン」
と呼ばれる物質も増えると言われています。

いつも無意識にしている呼吸ですが、

集中したいとき、

リラックスしたいときなどは

意識して呼吸して取り入れてみましょう。

総務    瀧本 明恵