普段当たり前にする呼吸に

“正しい呼吸”が

あることをご存知ですか？

人は一生の間で6～7億回

呼吸をするそうです。

呼吸の仕方ひとつで

心身の健康を左右すると

言われています。

私事ですが

先日整体に行った際に

呼吸が浅いと教えてもらいました。

呼吸が浅いと血行が悪くなり

むくみや便秘、肩こりなどの

不調を引き起こします。

また、脳や自律神経にも

影響を及ぼしストレスの

増幅、内臓機能の低下

に繋がることもあるそうです。

ここで簡単にできる

呼吸のセルフチェックを

ご紹介いたします。

(6月当スタッフ山下の

ブログでもご紹介しております)

まず息を吸って

20秒かけてゆっくりと

息を吐いてください。

20秒未満で終わってしまう

場合、呼吸が浅い可能性が

高いのだそうです。

皆様、いかがでしたか？

正しい呼吸のポイントは

鼻から吸って口から吐き

肩は上下させず

しっかり吐ききる

これらを意識的にゆっくり行う

以上の3点です！

正しい呼吸はリラックスにも

繋がる為、質の良い睡眠

にも繋がります。

1日数回いつもの呼吸を

見直して

心身の健康向上に

取り組んでみてはいかがでしょうか？

calmia 吉岡七海