次の様な症状はございませんか？

・とにかく眠い

・顔色が悪い

・イライラする

・髪の毛がパサパサする

上記に当てはまる方は

鉄不足の可能性があります

他に

爪が反るスプーンネイル

という症状も

鉄不足のサインと言われています。

女性の10人に1人は

鉄が不足しているのだそうです😵

鉄は全身に酸素を運ぶ

ヘモグロビンの材料で

血色や脳の働きに影響します。

更に

コラーゲン形成を助ける為

肌や髪の毛にも

大事な栄養素です

鉄を多く含む食品は

赤身の肉や魚

緑黄色野菜、豆類です。

但し、鉄は食品により

吸収率に大きく差があります。

野菜の鉄は吸収率が

低いため肉や魚と一緒に

摂る事がお勧めです。

肌や髪を綺麗に保つ為に

鉄の摂取を意識してみては

いかがでしょうか？

calmia 中西知花