皆様の呼吸は

どのパターンですか？

①息を吸った時にお腹が膨らみ
息を吐くときにお腹が凹む

②息を吸った時に胸が膨らみ
肩が上下に動く

正しいと言われる呼吸法は

①の【腹式呼吸】です！

②は胸式呼吸になること

呼吸が浅くなっている可能性が

ございます。

呼吸が浅くなると

・イライラしがち
・老廃物が溜まりやすくなる
・血の巡りが悪くなる

・顔色が悪くなる
・代謝が落ちる

・太りやすくなる
・足がむくむ
・肩こり
・疲れやすくなる

など、たくさんの影響が

あると言われているのです

胸式呼吸になる原因として

・長時間、猫背の状態で

    首が前に出ている
・運動不足

以上が上げられます。

私自身、胸式呼吸になりやすく

息苦しさや代謝の悪さを

感じておりました。

腹式呼吸を意識するよう

になってからは

上記の症状が少しずつ

改善しているように思います

お心当たりのある方は

普段から少しずつ

呼吸を見直してみてください

※ポイントは鼻から息を吸って

口から息を吐きます。

calmia 山下 菜香