【正しい呼吸】を

意識していますか？

人は一生の間で6～7億回

呼吸をするのだそうです。

呼吸が浅いと血行が悪くなり

むくみや便秘･肩こりなどが

起きやすくなってしまいます。

また、代謝が落ちることにより

痩せにくくなったり

ストレスの増加･内蔵機能の低下など

沢山の不調の原因になるそうです。

まずは自身の呼吸が浅いか深いかを

知ることが大切です。

簡単に出来るセルフチェック法を

ご紹介いたします。

まずは息を吸い込み

口からゆっくりと

息を吐ききります。

その時に20秒未満で

息を吐ききった場合

呼吸が浅い可能性が高いそうです。

正しい呼吸は

慣れるまでは

意識的に行うことが大切です。

正しい呼吸のポイントは

・鼻から吸って口から吐く

・呼吸時に肩は上下させない

・しっかりと吐ききる

この3点を意識的に

ゆっくりと行うことです。

人は生まれてから

無意識に行っている

呼吸ですが

心身の健康を左右する

大事な行為でもあります。

24時間ずっと意識するのは難しいですが

1日に数回でも

呼吸法を見直して

健康的に日々過ごして

参りましょう。

calmia 佐藤麻奈美