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“靴下の跡がくっきり”
誰もが経験のある
「足のむくみ」です。

足がむくむことで
足にだるさや痛みを感じることも
ありますよね。

原因として考えられるのは
長時間同じ姿勢でいることです。

また食事では塩分をたくさん摂る
ことでもむくみに繋がります。

今回はむくみの解消法を
ご紹介いたします。

①むくみ解消の食べ物
カリウムが含まれているものが良いと
言われています🌟

アボカド・バナナ・海藻類

などにカリウムは含まれています。

カリウムは塩分に含まれている
ナトリウムを体外に排出してくれる
働きがあるためむくみに良いと

言われています。

②水をたくさん飲む

体に溜まった毒素を排出するので

むくみに対して効果的です。

1日の摂水分の目安は
体重×30mlと言われています。

水分をあまり摂らないと
体の中に水分を溜め込んでしまい
むくみの原因になります。

③ストレッチ
筋肉の収縮により体内の水分の
巡りが良くなり
むくみには効果的です😊

小さなことから意識し

むくみを撃退しましょう！

calmia 岡田彩