年末年始により
お腹周りの脂肪がそのまま！
という方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？

そこで今回は
ダイエットに有効な食べ方を
お伝えいたします！

まず、脂肪が増える理由は、
単に食べ過ぎもありますが、
血糖値が関係しています。

食事をする事で、
血糖値が上がります。
次に身体中に糖が
エネルギー源として配られ、
血糖値が下がります。

この時、余分な糖はなんと、
脂肪細胞へと運ばれるのです

血糖値の上昇が急激だと
脂肪細胞へ運ばれる糖が増える
という事です。

その為、血糖値の上昇を抑える事は、
ダイエットにも繋がります！
低糖質ダイエットは
この血糖値の上昇を抑える方法です！

ダイエットはしたいけど、
米も麺も食べたい！
という方もいらっしゃいますよね。

そんな方には、
食べる順番ダイエットが
オススメです。

野菜や海藻→肉や魚など→ご飯やパン、麺類
という順番です。

食物繊維は血糖値の上昇を
穏やかにします。
そのため、最初に野菜から食べると
ダイエットに繋がります。

ただし食べた野菜の食物繊維が
血糖値の上昇を抑える効果を
発揮するには、10分ほどかかると
言われています。
その為、野菜からご飯まで
10分かけてゆっくり食べることも
大切です。

脂肪が気になるという方は
食べる順番と時間を意識してみては
いかがでしょうか？

calmia 中西知花