皆さまは、しっかり

睡眠時間は取れて

いらっしゃいますか？

現代の日本の
平均睡眠時間は
「7時間22分」とされ、
世界ワースト1位だそうです。

ご存知のとおり、

睡眠不足は美容にも
悪影響があります。

睡眠不足でおこることは
◆コラーゲンの減少
◆血行不良によるくすみ
◆皮膚の炎症によるニキビや赤み

などがございます。

質の良い睡眠を
取るための習慣は、

●日光浴でビタミンDを生成
●適度な運動をおこなう
●寝る時間を決める
●夜の間食はやめて水分補給をする
●大好きな香りでリラックス

太陽のもとで身体を動かし
日光をあびることで
体内時計が整います

また就寝時間を
習慣化することで
身体が寝る体制に入ります！

取り入れやすい習慣から
実践し、質の良い睡眠を

とりたいですね

経理 植木美香