寒い日が続き、

首のだるさや肩凝りに

お悩みの方も多いと思います

凝りをほぐすために

ご自宅でできる対策として

ストレッチがオススメです！

首周りを伸ばすストレッチ、

今回は、より効果的な

ポイントを

ご紹介いたします

ポイントは5つです！

①反動をつけずゆっくりおこなう　

反動をつけることで

筋肉が反発して

収縮してしまうため、

ゆっくり伸ばしてください。

②呼吸をする

筋肉の緊張が和らぎ

伸ばしやすくなります。

③無理をしない　

痛気持ち良い程度で

おこなってください。

④伸ばす筋肉を意識する

脳と筋肉は繋がっているため、

意識することで

より効果的に伸ばせます。

⑤30秒〜45秒伸ばす

最初の10秒程は

筋肉が伸び始めるの

準備時間のため、

30秒以上ゆっくり

伸ばしてください。

筋肉がほぐれることで

血流が良くなり

肌細胞に栄養が

届きやすくなるため、

肌活性にも繋がります

また、姿勢改善や

疲労回復にも

効果的でメリットが

たくさんございます

ストレッチをする際は

ぜひ意識してみてください。

calmia 中西知花