今回は私玉城が美容の

一貫としておこなっている

“ピラティス”により

姿勢改善をした

体験談をご紹介いたします。

私は元々腰が反り、

腹筋が使えていない状態でした。

こちらの写真をご覧ください。

↓

※良い姿勢は

耳・肩・骨盤・膝・くるぶし

を繋ぐ線が一直線です。

Beforeの写真のように

腰が反った姿勢では

下っ腹が出たり、前ももが

張りやすくなってしまいます。

(Beforeは4ヶ月前の姿勢です。)

姿勢改善には、

骨盤の位置を

整えることが大切です。

◆骨盤の位置確認方法◆

まずは楽な姿勢で、

足を肩幅に開き立ちます。

手の平を骨盤に当て、

親指と人差し指で

三角形を作ります。

下を向き、親指と人差し指の

位置を確認いたします。

この時、人差し指の第二関節が

わずかに見えるくらいが

骨盤の適切な位置です。

【 骨盤前傾 】

腰が反りやすい状態

(人差し指が親指で隠れて見えない)

【 骨盤後傾 】

猫背になり、お尻が下がりやすい

(人差し指が全て見える)

ピラティスでは

インナーマッスルを意識して

体幹を強くします。

また、骨盤や背骨を支えている

腹横筋を動かす

胸式呼吸でおこなうため、

骨盤を整えることができ、

姿勢改善が期待できます

姿勢が良くなり、

腰が反らなくなることで

腹筋に力が入りやすくなります。

腹筋を使うと上半身の

緊張がほぐれるため

腰痛や肩こりが和ぎます。

そのため、身体が疲れにくく

なったと実感しております

姿勢改善しやすくするには

柔軟性を良くするため

まず、日々凝り固まった

筋肉をほぐす”ストレッチ”が

重要です！

自身の身体を見直して

綺麗な身体を

維持しましょう

calmia 玉城杏花