皆さんは

「冷たいものをつい摂ってしまう」

ということはございませんか？

特に今年の夏は例年に比べ

気温が高くつい冷たい物を口に

してしまいますよね

女性は身体が冷えやすく

夏でも油断は禁物です。

その身体の冷えは肌にも

影響するのです。

肌のターンオーバーが遅れ

顔のくすみやシミに

影響を与えてしまったり、

筋肉が衰えたるみに

繋がってしまいます。

「冷たいものが止められない！！」

という方には

実は原因があります。

それは鉄不足です

鉄不足だと舌が熱くなり

氷など冷たいものをガリガリ

食べたくなるそうです。

実際に貧血の方が氷を

食べているのをよくお見かけします。

心当たりのおありな方は鉄分の多い

赤みのお肉や小松菜、

大豆類などの食品を

積極的に摂り入れるように

してみて下さい

また、鉄分の多い食品を

食べる時のポイントは

鉄分の吸収率をアップする

栄養素を同時に摂取することです。

・たんぱく質

・ビタミンC
 

この二つを鉄分と一緒に

食事で摂ると効率よく

鉄分を摂取することができます。

「冷たいものがやめられない！」

という方は是非参考に

なさって下さい。

calmia  真田友希