4月に入りましたが、

まだまだ花粉による症状に

悩まされている方は

多いのではないでしょうか？

そこで今回は

管理栄養士である中西が

花粉症を抑えるための

栄養について

ご紹介いたします

ポイントは3つございます！

①免疫力を高める

②アレルギー物質の働きを抑える

③粘膜を強くする

上記に特化した

栄養素は…

①免疫力を高める

・乳酸菌

　→発酵食品(味噌、ヨーグルト等)

・食物繊維

　→野菜、きのこ、海藻

免疫細胞の約60%が腸に

集まっていると言われています。

その為、腸内環境を整えることが

免疫力を高めることに繋がります。

②アレルギー物質の働きを抑える

・EPA・DHA

　→青魚(アジ、サバ、イワシ等)

身体に必要な必須脂肪酸で、

アレルギー症状を引き起こす

炎症物質を減らす働きがあります。

③粘膜を強くする

・ビタミンD

　→魚（内臓に多い）、きのこ

腸粘膜を強くすることで、

アレルギー反応が過剰に

おこることを防ぎます。

花粉症を和らげることは

美肌にも繋がります

花粉の時期を乗り切る為に

是非、3つのポイントを

意識してみてください

calmia 中西知花