今回は私が健康のために

おこなっていることを

ご紹介いたします♪

毎日寝る前におこなっている

ストレッチポールです！

お風呂上がりに軽く柔軟し

一日の浮腫をとるために

まずは足をコロコロします。

※まずは心臓から一番遠い場所から

おこなうのがポイントです。

その後は呼吸を整えるために

ストレッチポールへ乗って

胸骨を開いてみたり

背中の凝りをとったり…

中でもオススメなのは

ストレッチポールに乗って

おこなう体感トレーニングです！

両手を上に挙げたまま

片足ずつ90°に足をあげます。

ストレッチポールから

落ちないように腹筋に

力を入れるのですが

これがいつまで経っても難しく…

左右に転げ落ちそうになりながら

毎日自分の腹筋と

格闘しています(笑)

運動は長く続かない私でしたが

今やデスクワークの日々に

欠かせない物となりました。

ストレッチをすることで

呼吸が深くできるようになり

睡眠の質も向上しました！

あまり運動なさらない方にも

ストレッチポールは

挑戦しやすいのでオススメです♪

ぜひチャレンジしてみては

いかがでしょうか？

総務 東ゆきの