｢毎日の入浴｣が

美容や健康に良いことは

広く知られています。

ですが忙しい日々が続くと、

難しく感じる方も

多いのではないでしょうか？

私も以前は

早く眠りにつきたい

という気持ちから、

シャワーを短時間で済ませ

お風呂＝面倒くさいもの

になっていました

そんな私が今では15分の入浴を

習慣化できた方法を

ご紹介いたします。

それは、お風呂に

楽しみをつくることです

例えば

・好きな香りの入浴剤を入れる

・湯船の中でマッサージをする

・パックをしながら本を読む

など、

今日はお風呂で何を楽しもうか、

と入浴が1日の好きな時間の

ひとつになりました

また、呼吸に意識を向けて

深呼吸をしながら

入浴するだけでも

とってもリラックスできます

そして、

入浴が習慣化できたことで、

睡眠の質も上がり、

肌調子が良くなったことが

効果を感じていることの

ひとつです。

これからの季節

毎日じっくり身体を温めて

美肌づくりに向けて入浴を

習慣化していきたいですね

calmia 土井真悠