私事ですが、健康のために

している事があります。

それは毎朝必ず

便を出すことです

それにより、

身体がむくみにくくなり

ニキビ等の肌トラブルが

軽減しました

便を出すために

おこなったことは、

①水を1日2リットル飲む

（1回に200mlずつが理想）

そうすることで

便が柔らかくなり

排出しやすくなります

※2リットルが難しい方は

1.5リットル摂取を

頑張ってみてください。

便を出すために必要な

最低量の水分です。

②消化に良い食べ物を摂る

偏った食事や消化に悪い

ものを食べ過ぎてしまうと

腸内環境が悪くなり便秘の

原因になります

バナナ、ナタデココ

納豆、豆腐など

腸内に優しいものを

取り入れることが

おすすめです

先日、玉城のブログにも

ありましたが、

肌、身体は、食べ物により

作られています

常にいいものを摂るように

心掛けたいですね！

健康維持の方法として

毎日のお通じを確認して

みてください

calmia 山下菜香