良くないと分かっていても

なかなかやめられない習慣は

ありませんか？

私はそれが毎朝の菓子パンでした

子どもの頃から

朝食はパン派で、

パンでも砂糖たっぷりの

甘い菓子パンが大好きです。

悪習慣だと分かっていても

なかなかやめられませんでした。

しかし昨年、

ケーキを食べた翌日に

顎にできたニキビがずっと治らず

甘いものの食べ過ぎは控えようと

まずは朝の菓子パンをやめる

決心をしました。

朝の菓子パンをやめて1カ月で

・よくできていた顎ニキビが

できにくくなった。

・顔がむくみにくくなった。

このような変化を

実感できました。

糖質や脂質が多すぎると

皮脂の分泌を促すことになり、

ニキビの原因になります。

他、糖分や小麦粉(グルテン)は

体内に水分を溜め込む性質があり

むくみの要因となります。

それらを朝に食べることで

血糖値が急上昇し

動脈硬化の原因となるなど

デメリットばかりです

今後も自身のトラブルと向き合い

原因を追求していくことで

悪習慣を断ち、良い習慣を

身に付けていきたいです

以後菓子パンは、

ご褒美の時に美味しく

食べるようにしています😊

サポートデスク 谷本由紀