これまでも何度か
当ブログで登場したことのある
セロトニン (幸せホルモン)♪

実は、セロトニンの約95％は、
”腸”で作られ

脳に運ばれます。

セロトニンは

心と身体を安定させ、
幸せを感じやすくする

働きがあり
ポジティブな気持ちへと

繋がります。

逆に分泌されない場合は、
ネガティブな気持ちになる
ということです💦

Q.セロトニンを活性するためには？
①日光に10～30分ほど当たる
　→肌を焼く必要はなく、
　目の網膜に光が入ればOK！

②リズム運動
　→歩行・呼吸・そしゃくなど。
　継続できる軽めのものでOK！
　意識した呼吸が大切！

③スキンシップ
　→友人や家族と会話をする。
　ラインなど文章ではなく、
　直接話すことが大切！

現代は
時計・車・パソコン・スマホ
が普及し

便利な世の中になりました。

ですがその反面、
人間が本来おこなっていた
「太陽が出たら起きる」
「自然の中を歩いて移動する」
「人と直接触れ合う」ことが、
当たり前ではなくなりました。

昔の人々は、
ストレスを感じることがあっても、
心と身体を元気にしてくれる、
セロトニン（幸せホルモン）
によって自ら克服してきました。

セロトニンは、
”特効薬”ともいえます。

現代はどうでしょうか？

人間は、進化しているようで、
退化しているのかもしれません。

ですが、
どれだけ時代が変わっても
人間が本来持っている力は
変わらないと思います。

自らの体内で”特効薬”を作り、
毎日を楽しく過ごしたいですね♪

サポートデスク 瀧本明恵