普段、深呼吸をする時に
口からと鼻からどちらから
息を吸いますか？

たくさん酸素を吸う為に
口から吸う方もいらっしゃると
思います。

人間は本来
呼吸をする器官は鼻で
進化の過程で口でも呼吸が
できるようになったと
言われています。

そのため、
身体の細胞に届く酸素量は
本来の呼吸器官である
鼻から吸った方が多いことが
分かっています。

鼻呼吸と口呼吸では
なんとなく
鼻呼吸の方が良いと
ご存知の方も
いらっしゃると思います。

実際メリットとして
①風邪をひきにくい
鼻毛と鼻の中の線毛で
異物やウイルスを除去できる

②代謝が上がる　
酸素をたくさん
取り込むことで
脂肪燃焼が促進される

③疲れにくい
筋肉に酸素が
送られることで
疲労物質の乳酸が減少する

④小顔効果
口を閉じることで、
口周りの筋肉が使われ
リフトアップに繋がる

このように
鼻呼吸にするだけで、
健康や美容に繋がります

しかしなんと
日本人の約7割が
口呼吸をしているそうです

・口が開いている
・歯並びが悪い
・口内炎ができやすい
・クチャクチャ音を立てて食べる
・朝起きたとき喉が痛い
・口を閉じると顎にシワが寄る　
・いびきをかく

上記の中で一つでも
当てはまる場合は
口呼吸をしている
可能性がございます。

鼻呼吸にするためには、
まずは意識することが　
大切です

初めは苦しく感じるかも
しれませんが、
慣れることで
鼻呼吸で楽に酸素を
取り入れることができます。

美容や健康のためにも
ぜひ意識してみてください。

calmia 中西知花