皆様は、脚の長さは

左右同じですか？

実は、脚を組んだり

片脚に重心をかけて立ったりと

歪んだ姿勢を続けると、

腰、背骨、首、肩それぞれで

無理にバランスをとろうとし、

結果身体全体のバランスを

崩してしまいます。

そうなると

・つまづきやすくなる

・部分太りしやすくなる

・痛みが生じる

など健康や美容にも

悪影響になってしまいます⚡️

私自身、

低身長がコンプレックスで

ヒールばかりを履く時期が

長かったため

骨盤が歪んでおり、

平らなスニーカーの方が

つまづきやすくなって

しまっていました💦

そこで1回だけ

あるストレッチを実践し、

ストレッチ前後で

写真を撮影いたしました。

左右差が見やすくなるよう

左右のくるぶしの位置を

白い点線でつなぎ、

傾斜を比較してみました。

ストレッチ後の方が

傾斜が緩やかになっている

ことから、左右差が

軽減されたことが

お分かりいただける

と思います✨

ストレッチ方法は

座ったままででき、

とても簡単です。

（1）できるだけ開脚し

　　無理のない範囲で身体を

　　前に倒す

（2）両腕で片脚の

　　ふくらはぎを抱え、

　　ゆらゆらと左右に揺らす

（3）カエル足のように

　　足裏同士をくっつけて

　　身体を前に倒す

（4）最後にもう一度（1）を

　　繰り返す

たったこれだけです。

身体の温まる入浴後が

効果的ですが、

寝る前など気づいたときに

おこなっても大丈夫です。

厳しいルールを設けずに、

気軽に少しずつでも

取り入れてみてください。

サポートデスク 小西美伶奈