春になると

「頭痛がする」

「日中眠くなる」

「寝つきが悪い」

「疲れが取れない」

といった経験はございますか？

このような症状は

「春バテ」とも呼ばれています。

「春バテ」は

春特有の激しい寒暖差、

気圧、日照時間、生活環境の変化、

花粉症などの

アレルギー症状による

ストレスから

自律神経が乱れることによって

引き起こされています。

自立神経とは、

交感神経と副交感神経

のことです。

この２つの神経が

バランスをとりながら、

私たちの身体の働きを

調節してくれています。

「春バテ」の症状を

予防するためには

1.バランスの良い食事を摂る

2.こまめに体を動かす

3.湯舟につかって、入浴する

4.睡眠をしっかりととる

5.洋服で温度調節をする

6.花粉対策をする

ことがおすすめです。

湯船に浸かる際には、

38度〜40度のぬるめのお湯に

じっくりと浸かることで

副交感神経が優位になります

身体がリラックスモードに

入ることで

寝つきが良くなり、

疲れも取れやすくなります。

春は気候の変化だけではなく、

生活環境も

大きく変化する時期です。

無理なく、

自分にあった方法で

疲れをリフレッシュし、

春に起きやすい不調を

乗り越えましょう！

calmia 吉岡七海