あなた様は1日にどのくらいの量の水を

摂取なさっていますか？

人間の身体を作る物質の中で、

もっとも多いのが水です。

平均的な体重の成人でも約60%は水分で、

幼児や子供では約80%にも及びます。

例えば、体重50kgの人なら

体内の水分量は約30Lです。

体内のほとんどの細胞は

水によって機能しており、

そのわずか2%の水分が不足しただけでも

脱水症状を起こすことさえあります

人の体は水を循環させることで

生命を維持しているため、

汗や排泄物としてどんどん

失われていく水分は常に補う必要が

あるのです。

成人の場合、1日に2L〜2.5Lの水分が

必要とされています

さて、

生命維持に欠かすことのない水ですが、

美容にも効果があります

今回、その美容効果について

お伝えしたいと思います。

1.ダイエット効果

体内の水分量が増えると血流が

良くなり体温が上がります。

体温が上がると代謝も上がり、

エネルギーの消費量も高まるので

ダイエット効果に期待できます

2.デトックス効果

体内からきちんと排泄されなかった

老廃物は蓄積され、

脂肪と結合してセルライトと

なってしまいます。

十分な水分を摂取し、

排尿回数を増やすことで

老廃物を排出することに繋がります。

3.血液サラサラ効果

体内の水分量が不足すると、

血液はドロドロになり、

血栓ができやすく、

血管が原因の病気になるリスクが

高まります。

血液サラサラであらゆる病気を

予防しましょう。

4.肌の透明感アップ

年齢とともにお肌の水分量は

低下していきます。

パックなどの外側からの

保湿ケアだけでなく、

内側からの水分の補給が必要です。

5.便秘改善効果

水分量が足りていないと、

便が硬くなりスムーズに出にくく

なってしまいます。

便通に良いと言われる食べ物のほかに、

水分も腸を動かすと言われています。

トップモデルの方々は

1日に2L以上の水を意識的に

摂取されているようです。

それは単純に「美しくなるため」と。

普段からあまりお水を飲む習慣の

ない方でも、意識すれば

誰でもできます。

しっかりと水分を摂り、

そして排出して、

健康で美しい身体作りを目指しましょう

看護師 白川亜紗子