家に籠ることが多い昨今、

ダイエットに力を入れている方が

多く見受けられますね。

ダイエットの基本として

「摂取カロリー＜消費カロリー」

を留意すべきことはご存知の方が

多いと思いますが、

もう1つ欠かせないのが

「体の柔軟性」です！

私たちは、自らが思う以上に

ある一定の筋肉だけを酷使

していることがあります。

例えば、

ヒールをよく履く方は

前脛骨筋(すねの筋肉)、

自転車によく乗る方は

大腿直筋(前太ももの筋肉)

などが挙げられます。

こういった緊張状態の

筋肉を緩めてあげることで

ダイエットの効率が

ぐんと上がります✨

今回は、ベッドの上でも

簡単にできる

太もものストレッチを

ご紹介いたします。

（1）仰向けになって、右の足裏を

お尻にくっつけるように折りたたみ

50秒キープ

（2）同じように、左の足裏も

お尻にくっつけるように折りたたみ

50秒キープ

このストレッチで、

太ももの前側がしっかり伸びている

ことがわかればOKです！

いずれも無理せず気持ちが良いと

思える程度でおこなってください。

筋肉は、使い過ぎても

使わなすぎても

硬くなってしまいます。

適度に運動しているのに

なかなかすっきりとしない方、

普段立ちっぱなし

座りっぱはしで

なかなか筋肉を使わないという方は

ぜひ継続してみてください！

サポートデスク 小西美伶奈