皆様は毎日湯船に

浸かっていますか？

シャワーで簡単に

済ませている方も

多いのではないでしょうか。

私はこの夏、暑さもあり

なかなか湯船に浸かろうと

思えませんでした。

しかしその時は

なかなか寝つけず、

朝に疲れが残っているような

状態でした

そこで実際に入浴の有無で

睡眠時間にどれほど

影響が出ているのか、

アプリで睡眠時間を

計測してみました。

上がシャワーだけで

済ませていた時期、

下は毎日15分ほど湯船に

浸かっていた時期です。

睡眠時間にかなりの

差が出ていますね

入浴と睡眠は

密接に関係しているのです。

・身体を休めるときに働く

副交感神経を優位にし、

眠りにつきやすくする

・入浴により一時的に

上昇した体温が下がることで

眠気が生じる

入浴には上記のような

効果があり、

眠りにつく1〜2時間前に

入浴すると質の良い

睡眠を取ることができます。

なかなか疲れが

取れないという方は

是非湯船にゆっくり

浸かってみては

いかがでしょうか

サポートデスク 金子愛弓