私事ですが
毎日起きてすぐにやることが
あります。

それは
「日光浴」です

カーテンを開けて

朝日を浴びながら

窓を開けて深呼吸を
することで
より目覚めが良くなります。

朝は細胞が元気に
なるための大切な時間で、
脳にとって「黄金の時間」
と言われているそうです。

睡眠中に蓄えられた
ドーパミンが放出され、
1日の中でも最も頭が
冴えている時間なのです。

恥ずかしながら以前私は
朝起きるのが辛く
すぐに行動に移せなかったのですが
上記のことをすることで
良い1日のスタートが
切れています。

そして私たちの身体には
体内時計が備わっており
睡眠や目覚め、

食事のタイミングや
体温の変化、

ホルモン分泌など
活動するためのリズムがあります。

この体内リズムを
左右するのが日光です。

特に早朝の朝日には
全身の細胞を目覚めさせて
活動のために必要なスイッチ
を入れる働きがあります。

早起きの習慣を身につけて
細胞を元気にし、有意義な
1日を過ごしてみては
いかがですか？

calmia 玉城杏花