「寝不足はお肌の大敵」

「寝る子は育つ」

これらの言葉を

聞いたことはありませんか？

どちらも「睡眠」に

関係する言葉です。

人間は「睡眠時」に

成長ホルモンを分泌します。

それにより

子供は心身が成長し、

大人は脳や身体の疲労を回復し、

傷ついた組織の修復などが

おこなわれています。

例えば、

運動をしたときや

考えごとをしたときなどは

心身ともに疲れて

眠気がやってきますよね

それらも筋肉や脳の

疲労回復のために

本能的に「睡眠」を

求めているためなのです。

そして、

私たちの身体の中でも

特に大きな組織が

毎日紫外線により

ダメージを蓄積している

「肌」なのです

どんなに丁寧に

肌のお手入れをしていても

睡眠不足が続くと

傷ついた組織の修復が追いつかず

肌の新陳代謝が悪くなり

結果、肌荒れに繋がります。

美肌のために必要なことは

丁寧な肌ケアに加えて

【十分な睡眠を取る】こと

十分な睡眠と言っても

大切なのは時間ではなく

質の高い眠りです。

・就寝2時間前に入浴する

・就寝前に携帯を見ない

・カフェインを控える

・寝具を清潔にする

などで入眠後90分間の質を高め

【ぐっすり眠って

スッキリ目覚める】

を実践してみませんか？

普段の丁寧なお手入れと

質の高い睡眠を習慣化して

美肌を目指しましょう

サポートデスク  山崎瑞萌