気になる肌のたるみやシワ、
それは肌の「糖化」が
原因かもしれません

糖化とは、
身体の中で、
余分な糖とタンパク質が
結びつき、
細胞を劣化させる現象の
ことです。

「身体が焦げる」と
表現することが多いですが
お肉が焦げた時のように
硬く、弾力性が失われます

これがたるみやシワの
原因の一つと言われています。

そこで今回は糖化を防ぐために
効果的な「食べる順番」
をお伝えいたします

食べる順番を変えることで
血糖値の急上昇を抑え、
糖化の原因である
「余分な糖」を減らすことが
できます。

食べる順番は
①野菜・汁物
⇒食物繊維が糖の吸収を
穏やかにし、
血糖値の急上昇を防ぎます。

②肉・魚
⇒肉や魚に含まれる
たんぱく質が
血糖値を下げるホルモン
分泌を促します。

③米・麺・パン
⇒血糖値をあげる炭水化物は
最後に摂ります。

この食べる順番は
ダイエットにも効果的です。

甘い物や炭水化物が
大好きな私でも　
順番を変えるだけなので
無理に我慢することなく、
とてもオススメの方法です

無理なく、
キレイを手に入れるために
是非、意識してみてください！

calmia 中西知花