質問です^ ^

両足を揃えて、

かかとをつけてしゃがめますか？

簡単そうに見えて

意外とバランスを崩したり

後ろに倒れることがあります

しゃがむのが難しい方は

足首が硬くなっている

可能性が高いです。

足首が硬いと

・脚がだるい

・むくみやすい

・足先が冷える

などの症状を

感じやすくなります。💦

改善するには、

足首と繋がっている

ふくらはぎとすねに付いている

筋肉をほぐすことが重要です！

そこで、今回は

ふくらはぎの筋肉

すねの筋肉の

ストレッチを

ご紹介いたします

「ふくらはぎのストレッチ」

片足のみ足を伸ばします。

伸ばした足にタオルをかけます。

つま先を身体の方にゆっくりと近づけるようにタオルをひっぱります。

「すねのストレッチ」

片足のみ正座した状態にします。

ひざをゆっくり上にあげます。

痛すぎず、気持ち良い程度に

おこないます。

また、カルミアでは

オプションメニューで

フットマッサージも

ご用意しておりますので、

ぜひご活用くださいませ

筋肉をほぐし、

足首を柔らかくすることで、

スッキリとした

脚を手に入れましょう！

calmia  中西知花