カルミアスタッフのブログ
「鼻呼吸」と「口呼吸」
病気になるリスクに
差があると言われています。
口呼吸
・アトピー性皮膚炎
・腎臓病
・うつ病
・気管支ぜんそく
・肩こり
・肺炎
・花粉症
など、様々な体調不調を
引き起こす危険性があるそうです
「鼻呼吸」と「口呼吸」
どちらなのかわからない方は
以下のチェック方法で
試してみてください！
「１円、２円、３円、
４円、５円、６円」
と声を出して数えます。
言い終わりに口が開いていた人は
口呼吸で呼吸を
しているそうなのです
口呼吸の方は
口周りの筋肉わ鍛えることで
改善に向かうそうです。
私自身、上記の方法で試したところ
口呼吸だったことが判明しました。
普段から
肩こりや不調を感じやすいため
口周りと舌の筋肉を
「あいうべ体操」トレーニング法で
鍛えることにしました。
①「あー」と言いながら
喉の奥が見えるように大きく口を開く
②「いー」と言いながら
②「いー」と言いながら
歯が見えるように口を横に広げる
③「うー」と言いながら
③「うー」と言いながら
唇を前に突き出す
④ 最後に「ベー」と言いながら
④ 最後に「ベー」と言いながら
舌をあごの先まで伸ばす
１日１０回以上続け
２週間後に再度チェックしたところ、
口呼吸が改善され
以前よりも身体が楽になったことを
実感しました。
ぜひ参考にしてみてください😌
サポートデスク 中本友理