カルミアスタッフのブログ
皆様は免疫力を高めるために、
おこなっていることは
ございますか？
免疫力とは
ウイルスや細菌と闘う力ですが
20歳を超えると、
免疫力は落ちていきます。
本日は、免疫力アップのため
日頃から取り組めることを
ご紹介いたします。
①身体全体の代謝を上げる
適度な運動や半身浴で
体温を上げる。
②腸内細菌を善玉優位にする
「老化は腸から」
といわれるほど、
腸内細菌と免疫力には
密接な関係があります。
乳酸菌や発酵食品を
適度に摂ることで、
善玉菌の増加を促せます。
③自律神経にメリハリをつける
朝起きたら日光を浴び、
集中して仕事や勉強に
取り組んだ後は、
リラックスをすることで、
交感神経･副交感神経共に
優位になる時間を
作ることが大切です。
実践できそうなことは
ありましたでしょうか？
強い身体づくりは
毎日の生活習慣から作れます。
生活習慣を見直して、
免疫力を高めていきましょう！
サポートデスク 佐藤麻奈美