生理前に

甘いものをつい食べ過ぎて

肌荒れのご経験は

ございませんか❓

今回は生理前の

食べ過ぎを防ぐ方法を

お伝え致します

そもそもなぜ生理前に

甘いものが欲しくなるのか

ご存知でしょうか❓

これにはセロトニンという

神経伝達物質が

関係しています。

別名「幸せホルモン」

といい、心の安定や

幸福感をもたらします。

生理前はこのセロトニンが

減ってしまう為

イライラしたり

精神が不安定になります

甘い物が欲しくなるのは

一時的にセロトニンを増加

させる為です

しかしあくまで一時的ですので

すぐにまた

甘い物が欲しくなり

食べ過ぎに繋がります。

これを防ぐには

セロトニンを増加させる事が

必要です！

その方法として

・太陽の光を浴びる

・リズム運動をする（ウォーキングなど）

・豆乳を摂る（大豆製品でも良い）

・思いっきり笑う

規則正しい生活が

幸せホルモンのセロトニン増加に

繋がります。

皆さまも生理前に甘いものを

我慢するのではなく

コントロールしていきましょう！

calmia 中西知花