長い雨が続く梅雨時です。

この時期は低気圧によって

副交感神経が優位になる為

身体がお休みモードになり

「だるい」「眠い」と

感じやすいそうです。

そして雨で気温がぐっと下がった

翌日には真夏のような暑さに

なることもあり

身体にとって大きな

ストレスが

かかってしまうのだそうです。

肩こりや偏頭痛を感じやすい

この時期の症状を

夏バテならぬ「梅雨だる」

というそうです。

梅雨だるの解消には

起きている時→交感神経

休んでいる時→副交感神経

このそれぞれが

きちんと働くように

自律神経を整えることが

大切です。

●朝起きたらカーテンを開ける

光を浴びることで体内時計が

リセットされます。

※雨や曇りでもカーテンを開け

部屋を明るくさせることが大切です。

●適度な運動

女性に多いといわれる

脂肪が多く

筋肉量が少ないタイプの方は

気象の影響を受けやすい

と言われています。

雨でも室内で

ストレッチをするなど

体を動かすこが大切です。

●湯船に浸かる

入眠前に40度前後の熱すぎない

お湯に浸かることで

副交感神経が

優位になり

良い睡眠に繋がります。

その他にも食べ物や

飲み物を選んだり

生活の中に香りや色を

取り入れるだけでも

気分が晴れやかになり

だるさを吹き飛ばすことが

できます。

梅雨だるから夏バテに

繋がらないよう

この時期から

生活習慣を見直し

健康的な夏を迎えましょう。

calmia 佐藤麻奈美