皆様、良い年始を
迎えていらっしゃいます
でしょうか？

おせち料理やお餅など
正月ならではの食事や、
滅多に会えない家族や
友人との食事は
とても楽しいですよね！

私は普段から仲間や家族と
美味しいものをたくさん
食べることが大好きです🎵

しかし気を抜くと

すぐに太ってしまいますので
普段の食事調整と運動は
欠かせません！

ダイエットではよく
｢○○を飲むだけで｣
｢○○を抜くだけで｣
などの○○だけダイエットが
流行りますが、

食べものが24時間手に入り
高カロリー食品が多い現代、主に
｢摂取カロリー＜消費カロリー｣
が重要と言われています！

しかし同じカロリーでも
栄養素によって働きが異なるため
実は栄養の余剰分は
・脂肪として蓄積
・新陳代謝の衰え
になってしまいます💦

【三大栄養素のバランス】
炭 水 化 物 :50～65%
    脂    質    :20～30%
タンパク質:13～20%

どんな栄養素を消費する

生活を送っているかにも

よりますが、基本的には

1日の消費カロリーのうち
上記のバランスが理想的だと

されます。

バランスを意識しダイエット
すると新陳代謝も向上するため

私自身
・肌が刺激に強くなる
・発疹が出来にくくなる
・髪に艶、コシが出る

などの体型改善以外のメリットも
感じております。

楽しむ時はしっかり楽しみ、
健康的に体型コントロール
してまいりましょう✨

サポートデスク 小西美伶奈