今月の成長会議は、

管理栄養士の資格を持つ

フェイシャルスタッフ、

中西による栄養学でした。

今回は健康や美肌にとって

大切な栄養素を

改めて学びました。

普段私達が食べている

食物が身体を作り、

エネルギーになっています。

1日に必要な食事量は

ご存知でしょうか？

身体の大きさや

普段の運動レベルにより

必要なカロリー、

食事量は異なります。

一日に必要な食事量の目安

炭水化物(米・麺・パン等)

・・・両手3杯分

タンパク質(肉・魚・豆・豆製品)

・・・手の平4つ分

ビタミン

・・・生野菜→両手3杯分

果物→握り拳1つ分

です！

手の大きさはおおよそ

身体の大きさに比例します。

全ての人が同じ量の

栄養素を取れば良い

という訳ではありません。

実際に一日に必要な食事量を

作ってみました。

（※必要なカロリーではなく、

栄養素を目安にした量です。

ぜひ参考になさってください。）

先日の小西のブログに

もありましたが美容と健康にとって

必要不可欠な食事です。

今回ご紹介した内容は

ほんの一部ですが

必要な情報のご提供ができるよう

日々学んで参ります。

calmia 的場千春