カルミアスタッフのブログ
気温が高くなり毎晩
寝苦しくて
寝つきが悪いことは
ございませんか?
私ごとですが私は最近
蒸し暑さのあまり
寝つきが悪く
夜中に目が覚めることが
ありました。
そこで今回は
夏場の質の良い睡眠方法を
ご紹介いたします。
夏場に寝つきが悪くなる原因として
深部体温が下がりづらく
眠りの質が悪くなると
言われています。
気温が高いことで
身体表面の熱を
十分に放散できないので
深部体温が下がらず
睡眠が浅くなるのです。
ですので質の良い睡眠を
取るためには
深部体温を下げることが
大切です🌟
深部体温を下げるポイントは
“寝る2時間前に軽い運動をする”
ことです。
体温を上げることができ
その上昇した体温を下げようと
身体が本能的に
体温を下げてくれます。
テレビを見ながらの
軽いストレッチなど
「ながら運動」がおススメです☺
また、ぬるま湯に
入浴をするのも大切ですが
忙しくてできない時には
足湯をするだけでも
深部体温が下がると
言われております🌟
夏場の疲れをしっかり取るために
質の良い睡眠を
とっていきたいですね!
calmia 岡田彩